[...] na dobre. Nawet nie mialam sily zrobic interwalow, ledwo dalam rade burpee challenge. W zwiazku z tym teraz przez kilka dni odpoczynek, dopoki sie nie wylecze :( Nie ma to jak rozchorowac sie na swieta. Nos zatkany, wiec nie czue co jem, gardlo boli i nie moge przelykac, zmuszam sie zeby zjesc to co mam na dzisiaj rozpisane, ale ciezko idzie. [...]
[...] nie musieć wtedy pisać.. i też mam tak, że przychodzę z pracy..poćwiczę.. porobie posiłki.. i już 21 :O a jeszcze trzeba siąść i pisać ;/ i tyle stresu, że siłowe nie dają rady bo od stresu brzuch nie maleje :D ja w poniedziałek tak nukom dowaliłam, że jeszcze dziś mam zakwasy :D ciebie pewnie też to czeka jak dołożysz ciężaru :) powodzenia :)
[...] :) Ciekawe czy uda mi sie cos wychodowac ;) A na te moje problemy to chyba nic nie pomoze, caly weekend w pracy potwierdzil moja teorie, ze to wszytsko przez prace, bo jak tylko mam wolne to jest ok. Moze to ciagle nerwy, ze nie zdaze zrbic wszystkiego co zaplanowalam... niestety doba jest dla mnie za krotka i ciezko mi wszystko pogodzic, a [...]
[...] mnie to denerwuje (3 tygodnie urlop, 3 tygodnie treningow, 2 tygodnie odpoczynek, 2 tygodnie treningow i ostatni tydzien znowu sporo odpoczynku :-( ). Mam nadzieje, ze jak wroce to bede mogla w koncu porzadnie cwiczyc i nic mi nie przeszkodzi. Fala ja wlasnie sie naczytalam o roznych chorobach i sie okazalo, ze nawet to co mi sie wydawalo [...]
Shaneeya dziekuje };-) Dzis udalo mi sie zrobic tylko badania krwi, na wyniki musze czekac, mam nadzieje ze beda jeszcze przed wyjazdem. Mialo byc jeszcze ekg, ale jak zwykle balagan w papierach i mnie nie zapisali @@-) Kolejny termin na poniedzialek. Poza tym ciezko bylo wytrzymac w pracy bez sniadania. Odrazu apetyt wrocil ;-) Narazie robie [...]
[...] W sumie to moje zle samopoczucie mozna by dopasowac do wielu chorob. Mam zamiar w koncu ogarnac miske i wrocic do liczenia :) Narazie nadal brak problemow jelitowych 8-) Musze jeszcze zobaczyc jak bedzie po chlebie, straczkach i warzywach krzyzowych. Poki co zadnych dolegliwosci po zjedzeniu nabialu (ser zolty, jogurt naturalny, ser feta).
[...] ta czekolada? 88-O Najpierw ziemniaki, teraz czekolada... podejrzane to troche @-| A ja wcale czekolady nie chce, bo sie boje ze mi ochota na slodycze wroci, a tak mi fajnie jak nie kusza @@-) Moze byc kakao? Takie zwykle gorzkie? Bardzo lubie takie zalane woda z dodatkiem cynamonu :-D Oveja juz jedna obrzydliwosc mam w suplementacji - kurkume [...]
[...] chwile czasu, zeby uzupelnic wypiski :-D Tydzien ciezki, ale udalo sie pogodzic treningi i prace :) Do michy "troche" dorzucilam i w koncu nie chodze ciagle glodna. Nie wiem jaki to bedzie mialo wplyw na pomiary, jutro sie przekonam, ale samopoczucie dobre, jakos mi lepiej jak jest wiecej wegli w misce ;-) 16.07 poniedzialek Przyszla @, do tego [...]
W koncu mam czas, zeby kompa wlaczyc %-) misworld staram sie nie denerwowac, ale szkoda ze nie moge realizowac tego co postanowilam :( A mama bardzo zadowolona, tylko jak zwykle narzekala ze krotko ;-) Mika ja sie nie nadaje do zycia w chaosie, lubie miec wszytsko zaplanowane i uporzadkowane ;-) Ola nawet nie wiem, czy mnie tez bezrobocie nie [...]
Hell yeah, wracasz :-D Też kiedyś sobie wyszłam zrobić interwały przed pracą i neva eva #-P Magazyny puste, nogi nierozchodzone, piach w oczach i jak tu się porządnie dobić @-) No nie ma możliwości \-)
[...] po sniadaniu jeszcze troche brzuch bolal, pozniej bylo juz dobrze. Po 3 posilku pojezdzilam troche na rowerze i po ok. 30 min jazdy, podczas krotkiego postoju ogarnela mnie jakas niemoc, nogi jak z waty, do tego strasznie chcialo mi sie spac @@-) Tempo nadawal moj facet, a ze ja mam mniejszy rower i krotsze nogi to sie musialam nakrecic ;-) [...]
[...] braklo. Najgorzej z przysiadem, juz w pierwszej serii ledwo dalam rade. W drugiej chcialam zrobic 10 powtorzen, siadlam, ale juz nie wstalam :-{ Podobnie ostatnia seria, jakas niemoc mnie ogarnela i nie bylam w stanie wstac z tym ciezarem. Na dodatek poobijalam sie sztanga, bo w domu nie moge rzucac zelastwem na podloge i mimo zupelnego braku [...]
[...] sobie sprawe, ze moga byc problemy, ale chcialabym kiedys sprobowac, moze na przyszle lato ;-) Narazie miesnie bede hodowac %-) Jagoda, Mass dzieki :-D Bez treningow jest jakos tak... nudno %-) Gdyby nie to, ze mam jeszcze sporo do zrobienia przed wyjazdem, to pewnie z nudow cos bym pocwiczyla ;-) Ostatnio mysle w pracy o tym, co bede robic [...]
Wracam na stare śmiecie. Ciężko na tej regeneracji bo coś się jeść boję teraz łatwiej było jak liczyłam Ile ta regeneracja ma trwać 2 tygodnie? Po regeneracji chciałabym zrobić jeszcze przez 4 albo 5 tygodni trening przez 4 dni w tygodniu, a potem jadę na wakacje i po nich wracam do treningów 3 dni w tygodniu. Moim celem będzie poprawa wyników [...]
widzę że parę osób czyta bądź przegląda temat, szkoda że tak mało pisze, ale co zrobić %-) Dzień 12 Tydzień 3 DNT. W ramach innej aktywności fizycznej (nie nie sex jak to bylo u kogoś w dzienniku %-) ), kosząc trawę tak z ciekawości zmierzyłem sobie ile przejdę. wyszło prawie 700m, w sumie myślałem że będzie więcej ale widocznie to tylko złudzenie [...]
rodzynki z białkiem raczej daj PO aero, a nie przed. przed podbijasz sobie mocno cukier, co jest złe, bo trening siłowy jako parainterwał mocno go obniża i potem cardio robisz z wejścia już po to by palić tłuszcz, a jak zjesz węgle proste to znów musi minąć pewien okres czasu podczas aero, żeby był zjazd cukru. Skróć przerwy między seriami, [...]
[...] 8xCC / 8xCC / 7x +7,5kg / 8xCC + 40min areo Odczucia: klatke robiłem z dopięciem mięśnia. skos w miarę ok ale narazie 74kg nie do przeskoczenia, chyba ze jakoś inaczej ciężary wcześniej ustawie. wl ostatnia seria dosyć ciężko ale do przodu. na klatce ładna pompka i cycek twardy jak nigdy %-) mp ciężko i w ostatniej serii [...]
niby przy vlcd kaloryczność jest taka że areo jedynie dodatkowo obciaża organizm bo jak jesz 1000-1400kcal a sam trening to pewnie jakies 500 to waga musi isc ze Antek robił to widziałem ale sie nie wcinam, sam wie co dla niego będzie najlepsze. ja niby jakiś czas już ćwicze ale można powiedzieć że z takim poważniejszym podejściem to dopiero [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
